O Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.

É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana e biomecânica, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

O Pilates alonga e aumenta a mobilidade das articulações, resultando em um corpo mais jovem, saudável, flexível e harmonioso. Além do condicionamento físico, Pilates é também indicado para prevenção e reabilitação de lesões e outras patologias.

A aula é elaborada e supervisionada por um instrutor que orienta um ou dois alunos, cujos exercícios são direcionados às necessidades e objetivos de cada pessoa.

Assim, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e de todos os níveis de condicionamento físico desde o sedentário, até o atleta de alto nível.