O Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.
É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana e biomecânica, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
O Pilates alonga e aumenta a mobilidade das articulações, resultando em um corpo mais jovem, saudável, flexível e harmonioso. Além do condicionamento físico, Pilates é também indicado para prevenção e reabilitação de lesões e outras patologias.
A aula é elaborada e supervisionada por um instrutor que orienta um ou dois alunos, cujos exercícios são direcionados às necessidades e objetivos de cada pessoa.
Assim, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e de todos os níveis de condicionamento físico desde o sedentário, até o atleta de alto nível.
Benefícios
- Tonifica, define e alonga a musculatura;
- Condicionamento físico e mental;
- Correção Postural;
- Consciência Corporal;
- Maior flexibilidade;
- Alívio de dores Musculares;
- Alívio da dor nas costas;
- Melhora da Postura;
- Aumento da força e resistência muscular;
- Prevenção da osteoporose;
- Uma ótima maneira de relaxar e combater o estresse;
- Ajuda a prevenir a incontinência urinária;
- Melhora seu equilíbrio e coordenação;
- Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes;
- Exercita a mente através da concentração;
- Aumento da simetria corporal, através da correção postural;
- Ganho de força, tônus e controle neuro-muscular;
- Aumenta a concentração, flexibilidade e mobilidade das articulações;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Melhora a estabilidade lombo pélvica;
- Aumenta a resistência física e mental;
- Melhora a flexibilidade das cadeias musculares;
- Trabalha a respiração.
“Em 10 sessões, você vai sentir a diferença, em 20, vai ver a diferença, em 30, vai ter um corpo totalmente novo”. Joseph Pilates.